만성 허리 부상과 통증에 대한 자연 치유법
허리가 아프면 혼자가 아니야.
오늘날 많은 사람들이 요통에 시달린다.
이곳의 아이디어는 다양한 방법으로 고통을 겪는 사람들을 위로하는 데 도움을 주기 위한 것이다.
지금은 허리 통증을 멈추게 할 때인데, 아래 팁은 회복의 길을 시작하는 데 도움을 줄 수 있다.
몸의 위치와 상관없이 동일한 등 근육을 스트레스와 과로를 피하십시오.
요리를 하거나 청소를 하거나 규칙적인 일상 업무나 업무 업무를 하고 있더라도 오랫동안 같은 동작을 하지 마라.
서 있거나 다르게 앉을 수 있는 방법을 찾고 오랫동안 한 자리에 있지 않도록 위치를 바꾸십시오.
허리가 아플 때는 무릎과 엉덩이를 90도 정도 비스듬히 눕힌다.
이 편안한 자세는 등에 가해지는 스트레스를 줄여줄 것이다.
즉, 척추가 비틀리는 것은 피하고 싶겠지만, 편안함을 느낄 수 있는 어떤 위치를 선택하라.
집안일을 할 때도 허우적거리지 말고 좋은 자세를 연습해라.
진공청소기를 하면서 끊임없이 몸을 굽히고 있다면 허리 통증이 그 결과일 것이다.
가능한 한 똑바로 서서 등 대신 다리로 진공청소기를 밀어라.
들어올리고 싶은 물건의 무게를 항상 평가하여 요통을 예방할 수 있다.
상자에 무거운 물체가 들어 있으면 등에 충격을 줄 수 있다.
상자 크기에 대한 판단이 허리를 다치게 하지 마십시오.
허리의 통증을 치료하려 한다면 기초부터 하는 것이 좋다.
2, 3일 쉬면 요통 효과를 어느 정도 없앨 수 있다.
몸이 나아지기를 기다리면서 이부프로펜, 아세타미노펜, 또는 다른 항염증 약을 복용하는 것을 고려해 보다 편안하게 할 수 있다.
또한 열과 냉기의 적용과 같이 시간적으로 테스트된 치료법이 어느 정도 편안함을 제공할 수 있다.
요통이 정기적으로 걱정되기 시작하면 의사와 상의하기 위해 약속을 잡으십시오.
당신의 의사는 혈액 검사를 포함한 검사를 할 수 있고, 그 혹은 그녀는 당신의 의료 기록을 얻을 것이고 당신의 상태를 평가할 때 포함되어야 할 다른 모든 요소들에 주의를 기울일 것이다.
당신의 의사는 당신이 허리 수술을 받기를 원할지도 모른다; 이것은 당신의 요통을 돕는 선택이다.
수술은 다른 치료법을 모두 시도해 본 후 마지막 방법이 되어야 한다.
때로는 수술을 통해서만 통증을 유발할 수 있는 부상에 대해 할 수 있는 유일한 것은 수술이다.
통계에 따르면, 인구의 3분의 2가 살면서 언젠가 등에 통증을 겪게 될 것이라고 한다.
많은 사람들은 고통이 경험하기 직전에 일어나는 사건에 의해 발생한다고 생각한다.
많은 경우에, 그것은 고통을 초래한 일련의 사건들의 마지막 부분이다.
현재 모유 수유를 하고 있는 엄마들에게는 소파 대신 의자에 앉아 모유를 먹인다.
요통을 겪지 않기 위해 모유 수유를 하는 동안 위치를 잡는 것이 매우 중요하다.
모유 수유를 하면서 등 뒤에 작은 쿠션을 놓는 것도 도움이 된다.
커피는 놀랍게도 요통을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
커피에서 발견되는 카페인이 화학 아데노신을 차단하는 작용을 한다는 연구결과가 나왔다.
이 화학물질은 허리를 뻣뻣하게 하는 작용을 하므로 커피를 마시면 허리 근육이 늘어나 통증을 예방할 수 있다.
만약 여러분이 이용 가능한 많은 치료법들 중 어떤 것도 요통으로부터 완화를 찾지 못했다면, 지압사는 도움을 줄 수 있을 것이다.
척추 지압사가 등을 엑스레이로 찍어주면 고치기 위한 계획을 논의해 볼 수 있다.
이렇게 부드럽게 조절하면 통증을 완화할 수 있다.
요통을 완화하기 위해 춥거나 열을 이용한다.
얼음은 붓기를 줄이면서 통증을 완화시키는데 도움을 줄 것이다.
열치료는 근육의 이완을 도울 뿐만 아니라 혈액의 영향을 받는 부위로의 흐름을 증가시키는데 도움을 준다.
이것은 단기적인 통증 완화는 물론 당신이 완전히 치유하는 데 도움을 준다.
따뜻한 물로 목욕을 하고, 난방 패드나 전기 담요를 사용한다.
이 글에서 보여 준 바와 같이 요통을 치료하는 방법은 다양하다.
결과가 나오려면 시간이 걸릴 수 있지만, 이러한 팁을 통합하는 것은 등을 개선하는 데 도움이 될 수 있다.
이 글의 충고는 요통을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.